Spørgsmål og svar

Det er en enkel, naturlig og uanstrengt metode, som udøves 20 minutter to gange dagligt, siddende behageligt med lukkede øjne. Det er ikke en religion, filosofi eller livsstil. Det er den mest anvendte, mest undersøgte og mest effektive metode til selvudvikling.

Transcendental Meditation tillader dit sind at falde til ro indadtil, bagom al tænkning, og opleve stilheden ved tankens kilde – ren bevidsthed, også kendt som transcendental bevidsthed. Dette er det mest stille og fredelige niveau i bevidstheden – dit indre Selv. I denne tilstand af hvilende årvågenhed fungerer din hjerne markant mere velordnet, og din krop opnår meget dyb hvile.

Mere end fem millioner mennesker over hele verden har lært denne enkle, naturlige teknik – folk i alle aldre og fra alle kulturer og religioner.

Over 600 videnskabelige undersøgelser er blevet udført ved mere end 200 universiteter og forskningsinstitutter (inklusive Harvard, UCLA og Stanford). Disse undersøgelser er publiceret i mere end 100 videnskabelige tidsskrifter.

Transcendental Meditation er baseret på den ældgamle vediske tradition om oplysning fra Indien. Denne viden er blevet overleveret af vediske mestre fra generation til generation gennem tusinder af år. For omkring 50 år siden introducerede Maharishi – som står som vor tids repræsentant for den vediske tradition - Transcendental Meditation i verden og genoprettede dermed den oprindelige viden og erfaring af højere bevidsthedstilstande på dette kritiske tidspunkt for menneskeheden. Når vi underviser i TM i dag, opretholder vi de samme procedurer og effektivitet som lærerne for tusinder af år siden gjorde.

Dybt inde i ethvert menneskes sind er et område af ren vågenhed, et område af levende stilhed. Det er den stille, indre kilde af energi, kreativitet og intelligens, som findes i os alle. De fleste af os bemærker ikke dette område, fordi vi konstant er opslugt af den støjende ydre aktivitet i vores daglige verden.

Under Transcendental Meditation kan alle let og uanstrengt få adgang til dette indre område af hvilende årvågenhed. Dette er en yderst behagelig og helbredende oplevelse, som resulterer i en forbedring indenfor praktisk alle områder af livet gennem daglig udøvelse, hvilket er påvist gennem mere end 600 videnskabelige undersøgelser publiceret i førende medicinske tidsskrifter.

Oplevelsen af hvilende årvågenhed er behagelig og komfortabel, og det gør netop, at du kan fortsætte med at sidde stille i tyve minutter to gange om dagen. Når teknikken udøves regelmæssigt, opløses mere og mere af den stress, man har i sig, og med tiden vil du føle dig mindre stresset og nervøs. Som en følge af mindre stress kan sindet falde helt til ro under meditationen, og du vil ikke længere føle nogen trang til at rejse dig og bevæge dig omkring. Den direkte oplevelse af stilhed og ro tager vare på rastløshed. Med den fortsatte udøvelse spiller angst en mindre og mindre rolle i ens liv, man begynder at tage bedre beslutninger omkring ens daglige aktivitet, fordi man bliver bedre til at håndtere stress. Så med tiden opnår man at blive helt fri for stress. Det vil sige, at ens handlinger bliver motiveret af omstændighedernes behov og er ikke ens egne stressfyldte reaktioner på situationen. I stedet for at se udfordringer som en trussel kan man nu se udfordringerne som nye muligheder for personlig og professionel vækst.

TM-teknikken giver dyb hvile til sind og krop samt reducerer stress og angst. Hvordan kan øget hvile eller mindre stress være skadeligt? Forskning viser, at denne meditation udvikler ens kreativitet og intelligens. Hvordan skulle man kunne tage skade af sådanne forbedringer?

Og en undersøgelse publiceret i tidsskriftet Psychosomatic Medicine viste, at antallet af hospitalsindlæggelser indenfor stort set alle sygdomskategorier blev reduceret hos dem, der udøvede Transcendental Meditation. Dette var ikke bare tilfældet for fysiske sygdomme, hvor forskerne kunne måle en generel reduktion i hospitalsindlæggelser på op til 50 %, men undersøgelsen viste også markant reduktion i indlæggelser for mentale lidelser og misbrug.

TM-teknikken er enestående blandt alle meditationsformer. Den er naturlig og uanstrengt, men kræver personlig instruktion for at kunne læres. Forestil dig at lære et naturligt golfslag ved hjælp af en bog. Eller hvis du nogensinde har lært at spille på et musikinstrument, så ved du, hvor stor en hjælp det er, at have en god lærer. Læreren viser dig den korrekte meditation, så du kan vokse i din tillid til, at alt forløber korrekt. At lære TM-teknikken er meget lettere end at lære at mestre klaveret eller få et godt, naturligt golfslag, men det involverer den samme slags personlige vejledning.

Ikke ifølge videnskaben. En lang række fordelagtige fysiologiske ændringer finder sædvanligvis sted under udøvelsen af TM-teknikken. Forandringer, der adskiller TM-teknikken fra almindelig afslapning og andre meditationsformer. Undersøgelser indikerer, at TM-udøvelsen skaber en tilstand af meget dybere hvile, end når man bare sidder med lukkede øjne og meget dybere end andre former for meditation. Forskning har igen og igen vist et naturligt fald i åndedrætsfrekvensen under udøvelsen af TM, 25 % større end i kontrolgruppen, og en øgning af hudmodstanden (en standardmåling af afslapningsgrad) op til 70 % højere.

Fysiologiske kendetegn på dyb hvile inkluderer også markante ændringer i åndedrætsvolumen, vejrtrækning per minut, blodlaktat og hjertefrekvens. Undersøgelser indikerer, at denne enestående fysiologiske tilstand hjælper med at regulere cortisol og andre hormoner, der er forbundet med kronisk stress – og sundere regulering af serotonin, en neurotransmitter forbundet med stemninger i sindet.

Og endnu mere significant kan man se i EEG-målinger, at der opstår en høj grad af alfa-kohærens i hele hjernen – øget integration og mere velordnet hjernefunktion – resultater, som endnu mere markant adskiller TM-teknikken fra almindelig afslapning og andre meditations former.

Ligesom der er mange slags medicin, findes der også mange slags mentale øvelser, som kaldes ‘meditation’. Det meste forskning, der er udført, er blevet udført på Transcendental Meditation, og resultaterne viser klart, at TM-teknikken virker bedre end andre undersøgte mentale teknikker til forbedring af helbredet. Hvis forskning viser, at en bestemt medicin hjælper i behandlingen af en bestemt sygdom, så ville det være uansvarligt og ulogisk at konkludere, at al medicin vil hjælpe med at behandle den sygdom. På samme måde skal vi ikke generalisere med forskningsresultater på TM-teknikken og antage, at de samme resultater kan opnås med andre teknikker, der kaldes for ’meditation’. Vi må på intelligent vis vælge det, der virker og som er bekræftet af forskning. På det grundlag kan det kun kraftigt anbefales at introducere og anvende TM-teknikken så bredt som muligt i samfundet.