Gode grunde til at lære Transcendental Meditation nu

Området af hjernen, der ligger bagved panden – den præfrontale hjernebark – kan kaldes hjernens direktør. Den regulerer hjernens højere rationelle styrende funktioner, herunder evnen til at bedømme, planlægge, forstå, beslutte og evnen til at tænke og handle etisk. Transcendental Meditation er en enkel, naturlig teknik, som tillader sindet at falde til ro og opleve tilstanden af kohærens, hvor de forskellige dele af hjernen begynder at arbejde sammen i harmoni. Denne hjernebølgekohærens er blevet forbundet med bedre hukommelse og problemløsning. Dette skift i hjernes funktionsmåde påvirker også resten af fysiologien, normaliserer blodtryk, styrker hjertet og forbedrer helbredet generelt.


EEG koheræns øges under udøvelse af Transcendental Meditation. Dette indikerer en større grad af orden i hjernens funktion. EEG koheræns kan forbindes med et højere niveau af kreativitet, intelligens, moralsk dømmekraft, neuromuskulær effektivitet og erfaring af højere bevidsthedstilstande.

Referencer: Proceedings of the San Diego Biomedical Symposium 15 (1976): 237?247; Psychosomatic Medicine 46(3) (1984): 267?276; International Journal of Neuroscience 14 (1981): 147?151.

”Transcendental Meditation har vist sig at være den mest effektive metode, der findes til sundhed og velvære. Intet vi kender til, er ligeså virkningsfuldt med hensyn til fremme af sundhed og reduktion af udgifter til medicin og sygdomsbehandling.” Neurolog K. Chaudry, Medical director ved Scripps Memorial Hospital, San Diego.

Transcendental Meditation reducer sygdom med 50%. Det amerikanske NIH, som svarer til den danske Sundhedsstyrelse har givet over 100 millioner kroner til forskning i, hvordan Transcendental Meditation påvirker helbredet. Forskning har vist, at TM er en yderst effektiv metode til at forebygge og behandle hjertekarsygdomme, som forhøjet blodtryk og blodpropper, der kan reduceres med over 80%.

Desuden er der flere hundrede forskningsresultater, der viser, at Transcendental Meditation har en meget gavnlig virkning på mental og fysisk sundhed, velvære, adfærd og sociale relationer, samt samfundsmæssige forhold som, reducerer kriminalitet og skaber fred.


En undersøgelse af et sygesikrings-selskabs statistikker over en periode på 5 år af mere end 2.000 personer som udøvede Transcendental Meditation og TM-Sidhi Programmet viste, at deltagerne havde behov for langt mindre lægebehandling indenfor alle 16 større sygdoms-kategorier.

Reference: Psychosomatic Medicine 49(1) (1987): 493?507.

Under Transcendental Meditation åbner vi vores bevidsthed for et indre felt af uendelig kreativitet og intelligens ved det tænkende sinds stille udspring. Dette er vores indre Selv – hjemstedet for alle kreative processer i os, i naturen og i samfundet.

”Jeg har ikke droppet en eneste meditation i 34 år. Jeg mediterer en gang morgen og igen om eftermiddagen i omkring 20 minutter hver gang. Jeg oplever, at glæden ved alt jeg gør, øges. Kreativiteten vokser. Intuitionen skærpes. Glæden og nydelsen ved livet vokser og negativitet mindskes.” David Lynch, Filminstruktør, maler og fotograf. Forfatter til bogen: Catching the Big Fish: Meditation, Consciousness and Creativity



Dette studie brugte Torrance testen i kreativ tænkning til at måle figurativ og verbal kreativitet i en kontrol gruppe og i en gruppe som derefter lærte Transcendental Meditations teknikken. I den efterfølgende test 5 måneder senere scorede Transcendental Meditations gruppen betydeligt højere i figurativ originalitet og figurativ fleksibilitet og i verbale talefærdigheder.

Reference: The TM technique and creativity: A longitudinal study of Cornell University undergraduates, Journal of Creative Behavior 13: 169-190, 1979. Reference II: A psychological investigation into the source of the effect of the Transcendental Meditation technique, (Ph.D. dissertation, York University) Dissertations Abstracts International 38, 7-B: 3372 3373, 1978.

Stress, træthed, dårlig kost, tobak, alkohol og stoffer ødelægger kommunikationen mellem den præfrontale hjernebark og resten af hjernen og belaster helbredet på mange måder. Derfor er personer med langvarig stresspåvirkning mere tilbøjelige til at være negative, at reagere uden at tænke, og tage impulsive, kortsigtede beslutninger. Transcendental Meditation fremmer sundhed ved at balancere det sympatiske nervesystems aktivitet, som udvider blodkarrene og reducerer stresshormoner i kroppen. En sundere og mere holistisk hjernefunktion er grunden til, at mennesker, der udøver TM, udviser større dømmekraft, har en mere målrettet tankegang, tager mere langsigtede beslutninger og oplever mere succes, mere selvtillid og større selvværd, mere forståelse for andre, større glæde og optimisme.


En undersøgelse foretaget hos Simitomo Heavy Industies af de japanske sundhedsmyndigheder fandt signifikante forbedringer i fysisk og mental sundhed hos ansatte som udøvede Transcendental Meditation.

Reference: Japanese Journal of Industrial Health 32(7) (1990): 656.

”Under Transcendental Meditation kan den menneskelige hjerne opleve det plan af intelligens, som er et ocean af viden, energi, intelligens og lykke”  Maharishi

Transcendental Meditation forbedrer vores jobpræstationer ved at reducere skadelig stress, forbedre vores hjertesundhed, øge kreativitet og udvikle hjernens fulde potentiale.

Livets natur er ren glæde. Vores inderste selv er ren glæde og en tilstand af lykke. ”Kend dig Selv” sagde de gamle grækere. Jo mere vi naturligt er os selv og kender os selv, jo mere selvtillid og selvværd har vi helt spontant og naturligt. Nogle kalder det flow, de gamle vediske mestre kalder det væren; vores grundlæggende tilstand af eksistens - en tilstand af ren lykke. Transcendental Meditation skaber en tilstand af ro og hvile i sind og krop og fjerner stress og spændinger fra nervesystemet - blokeringer, som hindrer os i at være det unikke, intuitive, balancerede og lykkelige menneske vi dybest set er og som spontant vil leve i højere bevidsthedstilstande - en naturlig følge af daglig udøvelse af Transcendental Meditation.


Denne undersøgelse viste betydelige forbedringer i relationer mellem ledere og kollegaer efter et gennemsnit på 11 måneders udøvelse af Transcendental Meditation, sammenlignet med en kontrolgruppe. Og mens udøvere af Transcendental Meditation meldte at de bekymrede sig mindre om forfremmelse (udtrykt ved mindre karriere-orientering), bevægede de sig i deres kollegers øjne hurtigt fremad. Folk på alle niveauer af organisationen havde udbytte af at udøve Transcendental Meditations programmet.
Reference: Transcendental Meditation and productivity, Academy of Management Journal 17 (2): 362 368, 1974.

Transcendental Meditation virker afslappende, udvikler hjernes fulde potentiale, øger indlæringsevne, intelligenskvotient og elevernes studieresultater, øger mental klarhed og opmærksomhed. De daglige meditationer giver eleverne et indre holdepunkt. De bliver roligere, gladere, mere fokuserede og orienterer sig naturligt mod mere positive livsværdier. Samtidig reduceres adfærdsproblemer og stress, mens elevernes selvværd, motivation og kreativitet vokser. Erfaringer fra udlandet viser, at eleverne tillige klarer sig bedre fagligt og scorer topkarakterer i standardiserede tests.


Studerende der blev instrueret i Transcendental Meditation viste signifikante forbedringer i deres præstationer over en 2 ugers periode i en test der målte perception og korttids-hukommelse og involverede identifikation af kendte bogstavs-sekvenser præsenteret hurtigt. De blev sammenlignet med forsøgspersoner der blev tilfældigt udvalgt til en rutine med hvile med lukkede øjne to gange dagligt, og med forsøgspersoner der ikke ændrede deres daglige rutine.

Reference: Meditation and flexibility of visual perception and verbal problem solving, Memory and Cognition 10: 207 215, 1982.

Hvis der virkelig kan skabes fred i verden, er freden nødt til at begynde i det enkelte menneske. En fredelig verden består af fredelige mennesker, som bruger deres kreative ressourcer og fulde potentiale. Transcendental Meditation er en katalysator for fred. Hvis flere mennesker udøver TM vil verden være mere fredelig.


Denne undersøgelse viser at i tre forsøgsperioder hvor 7.000 eksperter (kvadratroden af én procent af verdens befolkning) udøvede Maharishis Transcendentale Meditation og TM-Sidhi programmet, var der en signifikant reduktion af internationale konflikter og terrorisme.

Reference: American Political Science Association (1989).